———转眼运动。在案头工作半小时之后，眼睛会疲劳，可做一下转眼运动。其方法是：向远处眺望一分钟，再紧眨双眼数次，以利眼部肌肉放松，促进血液循环，使眼睛得到片刻的休息。

　　———转颈运动。先抬头尽量后仰，再把下颌伏至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓缓地做头部周围运动，并向左右两旁侧倾斜10分钟~15分钟，再让腰背紧贴椅背，两手在颈后抱头片刻，此运动可起到提神作用。

　　———手指运动。使两手五指的关节相碰，由拇指开始，顺序做下去，直至小指，再从小指开始至拇指，如此反复，越做越快。

　　———举手运动。将双手高举过头再放下，至少做10次。这样做可以松弛肩胛关节和肌肉，减少因长时间伏案工作而引起的身体疲劳。

　　———划船运动。坐姿，双手握拳伸向前方如握船桨，身体向前倾，收腹。然后，两臂摆至背后，跷起双脚，脚尖向上，脚跟着地。随身体向后移动1分钟~2分钟。

　　———腿部运动。坐下后，双腿屈放在椅子底下，脚尖向下着地，尽可能抬脚跟，左腿向左前方踢出，使脚尖向上，向身体方向收紧，接着收回左腿；再以上述方法踢出右腿，每只腿做4次伸屈动作，再双腿同时伸屈4次。然后，双腿不停抖动约两分钟。这样做促进下肢血液循环，使腿部保持血液畅通。（胡煜、李鹏翔）

（责任编辑：康健）